Conselhos de um especialista para obter o mínimo de gordura possível no Natal

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Um guia completo para o próximo pequena



& iQuest; C & oacute; não sou gordo at & eacute; MENINA pouco Navide? Vamos enfrentá-lo, noes qualquer coisa f & aacute;. Cil vários banquetes estão vindo novenas, Ano Novo, A & NEW YEAR, Reyes, todos inundado com cremes, uelos CRIANÇA bu, panet & oacute; n e Champa MENINA. Muito champagny.



Amiga, uma d & iacute virá, como você diz est durosintenta & oacute; mago. E não falta razão. Mas respire. Existem técnicas, fórmulas e truques para não engordar - ou engordar o máximo possível - durante esse tempo.



Plissado uma ou duas vezes por semana



Se o que você não quer é que com a nova chegada ou novos quilos cheguem a chave está lá; em autocontrole Comece por conhecer o seu ponto de partida, que é o seu peso atual ou popularmente conhecido como pre-bu & ntilde; uelos. De lá O que os especialistas aconselham é ir ao ginásio com mais frequência do que em outros períodos. É isso, sem ficar obcecado!, é apenas um mecanismo de rastreamento.



Não pule nenhum alimento



Que compensar pulando café da manhã, almoço ou jantar não funciona. A chave é ; na balança e a melhor maneira de mantê-lo é continuar com as rotinas habituais divididas em cinco pequenas refeições por dia.



Planeje o menu ainda é



Embora não está chamando o seu t RIO Pilar e pedir que, em vez de sua carne de porco tradicional preparar nada m & aacute; s luz, você que s & iacute; pode fazer é planejar com antecedência para evitar excessos Isto é, se à noite você tem uma novena onde haverá segura & aacute.; bu CRIANÇA LURES, evitando alimentos fritos em outras refeições d & iacute; a



Brinque com seu apetite



& iQuest ;. Você já foi o supermercado com fome? Quando você organizar suas compras descobrir coisas que de outra forma jam & aacute; s você tinha comprado. A mesma coisa acontece quando você começa mortos do jantar fome. Por isso, é importante a desempenhar com o seu apetite para este & eacute; pouco. Consumir um alimento rico em fibras, como uma maçã ou beber água antes de servir o jantar que já é & eacute ;. S ligeiramente saciado



Vem com a consciência



claro, este conselho se aplica a qualquer & eacute; pouco de um e crianças pequenas, mas é a chave para estas datas estamos m & aacute; s permissiva. Comer por estar ciente da verdadeira fome que temos, do que estamos comendo, ou se realmente é apenas por capricho, é a chave.



Controle suas bebidas



Porque não é apenas a comida que engorda, na verdade o álcool também desempenha um papel importante entre manter sua linha ou receber ajuda com alguns quilos a mais. É melhor optar por bebidas que não precisam ser combinadas, medidas e beber muita água.





& iquest; E a luz? & hellip;



Mentira! Todos os produtos com a luz da etiqueta, apenas engordam. Embora s & iacute; É verdade que a sua percentagem de calorias é menor, isso não significa que eles não os tenham. Isto é, o da luz natural que vai! A única maneira de você não engordar é não comê-lo.



O búfalo não engorda, o que engorda é aquele que diz lá, e s & iacute; Seja na sua apresentação leve ou tradicional.



Não se esqueça do seu amigo cardio



Você provavelmente está de férias ou pelo menos terá dias livres, então você não tem desculpa& iquest; o que é você? chovendo? & iquest; Que você está feliz em sua cama? Bem, sim. Mas pi & eacute; nsalo, uma viagem para o ginásio e é assim fatia de panet & oacute ;. N você comeu à meia-noite nunca aconteceu



A verdade é que O exercício é uma boa maneira de canalizar ansiedade e recuperar o equilíbrio : ou queimando o que já comemos ou para nos permitir algum capricho, sem excessos, é claro.



Não se esqueça de aproveitar, afinal é a época mais maravilhosa do ano, ou simplesmente não espere um milagre de Natal em sua cama. No final, o importante é agradar a você, mas com a cabeça.