Estrs positivo

Sempre se disse que as preocupações matam, que estar constantemente sob pressão é prejudicial à saúde. Agora, um novo livro garante que aqueles que enfrentam situações difíceis tenham melhores habilidades mentais. Seu autor, o neuropsicólogo Ian Robertson, explica as razões.



Ao estresse, sua má reputação o precede: ele é acusado de deteriorar os neurônios, de causar depressão, hipertensão. , insônia , e como se isso não bastasse, envelhecer. Um estudo recente descobriu que as mulheres são as mais afetadas, e que são duas vezes mais propensas a sofrer de ansiedade do que os homens, especialmente aquelas com menos de 35 anos... Talvez. é devido a uma combinação de fatores hormonais e uma rotina exigente em que eles exigem superar suas próprias expectativas e as da sociedade.



No entanto, uma série de investigações mostrou que o vilão do século 21 não é tão ruim quanto é pintado. Isso pode até mesmo prolongar a vida, torná-la mais feliz e fortalecer as funções cognitivas, como a memória. Finalmente, o que: remédio ou doença? Ian Robertson, professor de psicologia no Trinity College, em Dublin, recebeu a tarefa de encontrar uma resposta para esse paradoxo. O resultado de quatro anos de trabalho sobre o assunto é o seu livro The Stress Test: Como a pressão pode torná-lo mais forte e mais nítido: O estresse moderado aumenta os níveis do neurotransmissor noradrenalina, que estimula o estado de alerta do cérebro, para que suas habilidades sejam aprimoradas. Portanto, gera maior acuidade mental, expressa & oacute; para a FUCSIA, o especialista. Além disso, aqueles que enfrentam alguma adversidade em suas vidas desenvolvem uma maior tolerância à dor física.



Mesmo assim, ele diz que a quantidade de estresse não é tão relevante quanto a maneira como cada pessoa reage a ela. E lembre-se da história de um amigo dele, que após um acidente e vários ferimentos, que incluiu uma amputação, ele retornou. não só andar, mas andar de bicicleta, apesar do prognóstico contra eles. & iquest; Porquê? Há aqueles que superam obstáculos e outros, em vez disso, ficam presos em seus pensamentos apocalípticos, ou contanto que eles não lidem com eles, adiem suas obrigações e se refugiem na bebida para relaxar. A explicação estará no funcionamento dos lobos frontais esquerdo e direito: aqueles que têm mais atividade no primeiro foco mais e enfrentam os desafios, pois esse lado está lá. associado à busca de recompensas e à liberação do neurotransmissor dopamina, que atua como um medicamento natural que combate a ansiedade. Enquanto o certo está lá ligados a comportamentos evasivos, evitando punições.



Mas há mais lá da química do cérebro, Robertson está apostando que todas as pessoas poderiam treinar para usar a pressão a seu favor, como uma energia motivadora que, ao invés de ser debilitante, promove a produtividade Tiger Woods disse que se ele não se sentisse nervoso antes de uma competição, ele sabia que não iria bem... O estresse é definido como o que sentimos quando temos a percepção de que certas exigências excedem nossa capacidade de satisfazê-los. É por isso que a ansiedade é gerada. Mas devemos nos convencer de que temos algum grau de controle sobre as emoções. Ele adverte que, para os fatalistas, que acreditam que são vítimas das circunstâncias ou não têm controle sobre sua condição, é muito difícil aproveitar os momentos problemáticos. De fato, ele considera que atualmente existe uma epidemia de prescrição de antidepressivos e ansiolíticos que aumenta essa ideia de que a mente é manuseada sozinha, como um cavalo fugitivo.



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Um experimento realizado na Universidade de Chicago mostrou: a importância da atitude frente ao estresse e a percepção que se tem disso, em um grupo de alunos que deve resolver exercícios aritméticos diante de um público. Embora eles se destacassem em matemática, alguns estavam confiantes em suas habilidades e outros não. Essa diferença foi crucial: durante o teste, embora todos produzissem mais cortisol, que é o hormônio do estresse, aqueles que tinham confiança se destacaram pelo bom desempenho. A esse respeito, o neurocientista diz que o estresse pode ser transformado em entusiasmo em vez de ansiedade. O conselho típico que as pessoas repetem para sim. o mantra em si me sinto confiante ou estou calmo na adversidade, não é suficiente; o cérebro não é tão fácil de enganar e você tem que recorrer a outros truques: a chave é em ter uma mentalidade aberta ao desafio, e não à ameaça. Por exemplo, dizer que me sinto animado antes de uma apresentação, melhora o desempenho e reduz o nervosismo. Os sintomas das duas sensações (pulso rápido, estômago conturbado, suor) são quase os mesmos. É então uma questão de dar um novo nome a essa energia.



Robertson enfatiza que ter autoestima ajuda você a ver o estresse como uma oportunidade , porque lhe dá o ímpeto para avançar em tempos de crise. Ele acrescenta que enfrentar situações complicadas é mais resiliente ao cérebro. Portanto, aqueles que saem do trabalho sem pensar em novas opções estimulantes, se privam dessa vantagem, embora pareçam ter um peso. Bem como Da mesma forma, crianças e adolescentes superprotegidos tornam-se vulneráveis ​​na medida em que não aprendem a lidar com os inconvenientes ou a serem recursivos. O fracasso ensina você a reorganizar as prioridades. E é que os especialistas acham que o estresse deixa um traço que prepara as pessoas para lidar no futuro com articulações semelhantes ou piores, como se o corpo recebesse uma vacina. Não é coincidência que astronautas, atletas e pessoas que trabalham em emergências médicas recebam treinamento para responder a eventos inesperados.



Uma investigação realizada em 2013 concluiu: que aqueles que levam uma existência significativa tendem a se preocupar mais do que aqueles que não levam. Então, em vez de ficar estressado por quanto estresse é experimentado, teríamos que aceitá-lo como evidência de quão valioso é o caminho que está sendo tomado; edifício Relações FUCHSIA Para que o estresse não sobrecarregue você, aprenda a... Concentre sua atenção no que está envolvido. fazendo A mente vagueia em média 160 vezes por dia e essa é a receita para a infelicidade: vem uma avalanche de pensamentos negativos que aumentam a ansiedade.



Ative o lobo frontal esquerdo do cérebro: aperte uma bola de borracha com a mão direita por 45 segundos, segure-a por mais 15 e repita o exercício. Isso melhora o mínimo e aumenta a confiança.



Para produzir noradrenalina, o rio mico qu melhorar funções cognitivas em três etapas: P & oacute; ngase direita, respire fundo e dizer o seu próprio comando: Conc & eacute; ntrate, acorde! ou alerta!



Defina uma meta de cada vez quando uma tarefa o sobrecarrega. Toda vez que você sai; Um passo à frente será lançado dopamina e você terá a energia para enfrentar o próximo desafio.



Pense positivo: Em momentos de estresse, antes de dormir, lembre-se de três coisas boas que aconteceram com você durante o dia, por mais insignificantes que pareçam.



Faça a pose de poder: cabeça erguida, ombros direitos, braços estendidos para o espaço apropriado. Bem como Hormônios relacionados à segurança são estimulados.



Planeje bem o seu dia: escolha a hora em que é mais produtivo, seja de manhã ou de noite, para fazer os trabalhos mais desafiadores.