Fique em forma e saudável andando de bicicleta

ponte en forma y saludable montando en bicicleta Foto: Ingimage

Se você quiser manter a forma, mas não sabe qual esporte é o melhor para você. No Dia sem um carro, falamos sobre os benefícios da moto. Decida e pedale!



Quem anda de bicicleta economiza visitas ao médico. Bem como diz Dr. Probse, presidente do Centro de Saúde da Universidade Alemã do Esporte, porque apenas pedalando 10 minutos por dia é a circulação ativada e melhorada; com 30, melhora a função cardíaca; e mais de 60, uma sensação de bem-estar mental é gerada, contrariando os sintomas de depressão, ansiedade e estresse.



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- Queimar muito calor em pouco tempo
: Andar de bicicleta gera um gasto calórico maior do que, por exemplo, vá passear Em uma caminhada de aproximadamente meia hora, viajando entre 19 e 22 quilômetros por hora, e de acordo com seu índice de massa corporal, 100 a 200 calorias são queimadas. Além disso, aumenta sua taxa metabólica e, se você praticá-lo com freqüência, ajuda a perder peso e manter o peso.



- Impede a dor nas costas
: Quando pedalar a m AINDA exercitar, os músculos da região lombar, o lugar onde lesões nas costas estão localizados. Além disso, v & eacute são fortalecidos, vértebras, prevenindo dores nas costas irritantes







- Protege articulações : Bicicleta é. um exercício com intensidade moderada para as articulações, mesmo muito maior que andar.

- Reduz o risco de ataques cardíacos em 50% : este tipo de atividade física é um grande aliado do seu coração. Um estudo em hospitais em Le Havre, Mnster e Groeningen concluiu: que existe uma relação estreita entre andar de bicicleta e uma redução de 60% nas doenças cardiovasculares.

- Flacidez e celulite Adios! : Que sua bicicleta é torne-se seu melhor amigo que, além de se sentir melhor, você parece melhor. A realização deste esporte tonifica e reafirma os músculos das glândulas, coxas e panturrilhas e reduz a aparência da celulite.

- É um antidepressivo por excelência : Pedalar de maneira uniforme e contínua reduz os efeitos do estresse e da depressão, pois ser um esporte que requer concentração gera endorfinas - mais conhecidas como hormônios da felicidade - neutralizando as conseqüências dessas condições. Pedalar para ser feliz, essa é a questão.









E há inúmeros estudos que confirmam os benefícios de andar de bicicleta. Outro, chamado de Saúde e de bicicleta, elaborado pelo Centro de Saúde da Universidade Sports alemão, o resultado foi que Bicycling fortalece o corpo e alma . E t? & iquest; O que? Você está esperando?



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