Como superar a solidão depois de um intervalo

cómo superar la soledad después de una ruptura Foto: Ingimage

Quando um relacionamento termina, tendemos a mergulhar em um estado de dor e solidão. O problema é quando, devido à má gestão das emoções, essas sensações dolorosas são perpetradas ao longo do tempo.


Quando uma relação amorosa é quebrada, não importa qual a razão e em que termos, as pessoas acumulam um vácuo dentro do seu difícil de lidar. O sentimento de perda que é criado pela contradição entre a nova realidade e as expectativas passadas se soma a muitas pessoas em um estádio de solidão que às vezes é intransponível.

Temos um mecanismo de sobrevivência pelo qual nosso cérebro tende a esquecer as experiências ruins e negativas de nossa vida, e lembra apenas as mais benevolentes e felizes. É uma estratégia da mente para superar as dificuldades e superar a dor e as perdas.



A tendência então é silenciar essa sensação de solidão a qualquer custo. Ocultando ou negando-a, em vez de nos dar a oportunidade de viajar com a dor e permitir que a vulnerabilidade surge, que posteriormente resultará em crescimento pessoal.



Leia o artigo 'O que você não pode fazer depois de um rompimento'



MCP, 27, tinha 11 anos com o seu namorado quando ele a deixou por outra mulher. De um dia para outro Eu estava mergulhado no caos e desequilíbrio emocional que envolve uma pausa. " Foi terrível. Ele era a pessoa em quem eu mais confiava. Nós crescemos juntos. Ela saiu com outra sem sequer me dizer e estou convencida de que ela foi infiel comigo ", explica ela.



Depois de mais de uma década juntos, a jovem teve que enfrentar o vazio que significava retomar sua vida sem o homem que a acompanhou boa parte dela. "Eu tenho dificuldade em superar as perdas, e eu pensei que estava morrendo sem ele, que a solidão me inundou de vez em quando e minha própria mente me sabotou." Em contraste, M. C.P. Escolheu encarar suas fraquezas e enfrentar a solidão, sem julgar a emoção, dando-se a oportunidade de vivenciá-la, da mesma forma que o resto das emoções que não geram dor (por exemplo, felicidade ou alegria) são percebidas. " Eu só sei que somos mais fortes do que pensamos. E das grandes decepções vêm os grandes ensinamentos, as coisas mais belas. Quanto maior a queda, maior a parte positiva. Parece um pouco absurdo, mas é assim.



Leia o artigo 'Aprenda a apreciar a solidão'



Lidar com a solidão e todos os sentimentos dolorosos que são gerados, sem julgar e a compreensão que ele tem gerado, é o primeiro passo para superar uma pausa, como indicado por Maria Cristina Martin, um psicólogo da Universidade Complutense de Madrid. " Você tem que aceitar o que você sente , sabendo que não é ruim: emoções desagradáveis ​​fazem parte da vida. E a sensação de solidão é um sinal de alerta que lança a mente antes da perda de alguma coisa para que a encaremos. "



Então, considerando que, depois de um intervalo, é necessário experimentar a solidão e as diferentes emoções "indesejáveis" que são geradas, o seguinte é colocar em prática estas pequenas dicas para continuar com a nossa vida:



> 1. Dê a si mesmo o tempo para conhecer a si mesmo. Informe dentro de você, suas ilusões, medos, desejos e afrons. O que você quer e o que você não quer. Da mesma forma que você passou o tempo cuidando do seu parceiro, concentre essa mesma energia agora em você. 2. Não se culpe pelo passado. O sentimento de culpa é um falso mecanismo de autocontrole. Se somos os culpados, só podemos mudar para resolver a situação com o ex-parceiro e acabar com a dor gerada pela solidão. É um alarme falso. 3. Não vença a sua situação. As rupturas são naturais, assim como o sentimento de solidão. Haverá dias ruins e dias melhores, mas você não é uma vítima. De fato, ao controlar o sentimento de solidão, você se fortalece e se permite seguir em frente. 4. Não se cale Saia de casa e comece novas atividades. É hora de colocar em prática uma nova rotina. A sensação de solidão permanecerá lá, mas ocupando a mente, será mais fácil administrá-la. Pouco a pouco, emoções mais benevolentes e mais positivas aparecerão.